Malim navikama do velikog uspeha

Pre nego što se zaletite u totalnu promenu vašeg života, odreknete se cigareta, alkohola, slatkiša, počnete da vežbate od sutra, batalite masno i krenete na spavanje ranije nego inače i sve to spakujete za uraditi u istom trenutku, bilo bi dobro da znate nekoliko stvari. Kada promenite život naopačke u jednom danu, vrlo je verovatno da će vaše odluke da potonu, kao i vaše raspoloženje, u prvih sedam ili deset dana od donošenja istih. Ne možete istog dana ostaviti cigarete, alkohol, početi da trenirate i ići na spavnje u nego dogledno vreme. Zapravo i možete, ali pravite sebi totalni haos u glavi, količina frustracija kojima se time izlažete je velik i to vam potrebno ako želite da ostvarite to što ste naumili.

Jedno po jedno, korak po korak. Za početak, postavite sebi male ciljeve koje ćete lakše moći da „svarite“,  bez da dignete ruke od svega pre nego što ste i počeli. Unapređenje vašeg života započnite svakodnevnim, jednostavnim promenama. Vi zapravo menjate svoje navike, a sa njima morate polako. Sigurno ste čuli da “ljudi robuju navikama”? Koliko god ružno zvučalo, to jeste istina. Jako teško menjamo stečene navike, sem u situacijama kada je neminovno menjati ih, što iz zdravstevnih ili nekih drugih razloga. Da li ćete početi sa time da u vašu ishranu ubacite jedan komad voća ili povrća svakod dana, da popijete određenu količinu vode, odmah nakon buđenja ili da pokušate da usavršite neki pokret ili vežbu koja vas je do sada plašila, nije važno, ali počnite lagano, kako bi stigli do cilja što lakše i sa što manje muke i nerviranja. Nismo jednog dana iskočili mami iz naručja i počeli da trčimo, prvo smo samo sedeli, nakon toga smo puzali, pokušavali smo da ustanemo, padali smo, gegali se na nogama, a trčanje je došlo nakon sati i sati pokušavanja i “vežbanja”. “Lepota je u detaljima” Dolaze mi ljudi na treninge i kažu: “Nema više cigareta, alkohola, slatkiša, sve ću da batalim, moram sve to da izbacim i da treniram, hocu da se sredim, dosta je bilo” Moj odgovor na to je isti – U redu, ako se spremaš za Olimpijske igre, super!, podržavam. Ja ti garantujem da nećeš izdržati ni mesec dana. Uvek ubacim taj trenutak, “nećeš moći”, “nećeš izdržati”, kod mnogih od nas upravo taj inat koji se javi, taj bunt sa “ma, ko bre ne može?”, je čudesna stvar koja pomaže kod usmeravanja i jasnijeg viđenja cilja, nekako nam čula postanu oštrija, a ciljevi jasniji. Kod mene na treningu imam nekoliko ljudi koji su pušači, skoro svi konzumiraju neki alkohol, isto tako i slatkiše, da budem iskren, slatkiše jedemo skoro svi. Treninge radim sa rekreativcima i amaterima, oni nisu profesionalni sportisti, a opet, ima i profesionalnih sportista koji konzumiraju alkohol i cigarete i ostvaruju fenomenalne rezultate i pored toga. Naravno da to nije zdravo i daleko od toga je poželjno, ali eto, svi smo samo ljudi. Profesionalci nisu izašli jednog dana na takmičenje i postali šampioni preko noći, sati i sati rada se kriju iza njih i njihovog uspeha. Svako to može, samo je važno odrediti ciljeve i biti pametan prilikom toga.

U prevodu, ako planirate da počnete sa trčanjem i pripremama za leto, nemojte izaći napolje i prvog dana pokušati da trčite 10km, možda da samo prošetate 1km, malo bržim tempom? Ako postavite sebi manji cilj, imaćete više volje da ponovite isto to naredni put i da pokušate malo više. Ako biste izašli i pokušali da istrčite čitavih 10km, stigli do 5 ili 6, shvatili da ne možete dalje, to bi loše uticalo na vaše raspoloženje i možda vam napravilo problem da pokušate ponovo za koji dan. Isto tako bi bilo i sa nabacanim “obavezama” odnosno odricanjem od svega onoga što vam prija, bez obzira na to o čemu se radi i da li jeste ili nije zdravo po vas. Naravno, nismo svi isti, nekome bi upravo ovo bio pokretač, neko bi baš zbog toga što nije mogao, pokušao opet, i opet, i opet… Ne kažem da nije moguće, samo da postoji i lakši način, a na vama je da pokušate sebi da olakšate. Petkom za Vas i Vojvođanske vesti, Vladimir Tepavac Trener