Moram ponekad da budem dosadan i ponavljam kao papagaj, to je u opisu mog posla. Sve u svemu, da ne bih preterao sa time, zamolio bih vas da ako imate pitanja ili vas interesuje neka određena tema, da napišete u komentaru ispod teksta na fejsbuku ili na sajtu kako bih mogao ili bismo mogli da se posvetimo tome. Naravno da ne mogu sve da znam, ali verovatno mogu da nađem nekoga ko zna, pa ćemo pokušati da vam odgovorimo na pitanje i prođemo temu koja vas zanima.
Ovog puta posvetiću se onome što znamo svi, ali mnogi zapostavljaju, način na koji živimo danas nije preterano kvalitetan, a zbog toga najviše trpi naše telo. I opet, mnogi zapostavljaju telo, odnosno funkcionalnost tela i posvećuju se estetici…
MatanVizel , pixabay
O leđima i nogama
Ono što bih predložio ljudima koji veći deo radnog vremena ili dana provedu na nogama ili u sedećem položaju – Posvetite se jačanju mišića leđa i nogu.
Ništa drugo vam nije potrebno, prve tri ili četiri nedelje, posvetite se jačanju mišića nogu i leđa. Svaki mogući problem koji imate sa nekim delom tela, uglavnom dolazi od leđa i nogu. Svakako sve što radite u toku dana, radite ispred sebe, tako da se mišići grudi i stomaka mahom skraćuju, odnosno, navikavaju se na pokrete koje koristite. Ako u toku dana nije potrebno da budu izduženi, oni se neće izduživati sami od sebe jer se to od njih ne traži. Isto tako, mišići ramena i leđa se izdužuju, iz razloga što su ruke konstantno ispred vas, sta god radili, a znamo da slabo ko od nas celog dana drži ramena zategnuta ka nazad, sedi uspravno kao uza zid i sve ono što bismo zaista trebali da radimo.
pixabay.com
Naravno, prilikom sedenja kao „uza zid“, koje sam spomenuo, dolazi do „skraćenja“ mišića koji su inače istegnuti i slabo aktivni, pa se time javlja bol jer su počeli da rade ono za šta su i namenjeni. Taj položaj veoma brzo postaje naporan za mišiće, pa uglavnom tražimo neki drugi položaj kako bi smanjili opterećenje istih.
Uglavnom to bude neki totalno sumanut pokret, koji nam se u tom trenutku učini odličnim, ali opet dolazimo u situaciju da telo „pati“ zbog naše odluke, na duži period svakako.
Ne bih sada previše zalazio u detalje, objašnjavao koji položaj zauzeti i kako, šta god radite, gledajte da vam telo uvek bude postavljeno onako kako su nas učili da stojimo i sedimo u školi.
Kada se pokrenete, posvetite se leđima i nogama, prvo zdravlje i funkcija, a nakon toga ćete mnogo lakše da se okrenete estetici jer, šta će vam odlična karoserija, ako je ispod sve trulo.
Prijatan dan,
Za Vas i Vojvođanske Vesti,Vladimir Tepavac, trener
