Treći od 3 najveća mita u koje verujete

Treći od 3 najveća mita u koje verujete

Dobro, možda i ne verujete, ali moramo priznati da je prisutan u svakoj teretani, kod nas sigurno, a možda i tamo negde u svetu. Tamo negde u svetu nisam proveo dovoljno vremena, da bih mogao da tvrdim ovo, ali nadam se da ću imati priliku. U slučaju da imam priliku i primetim ovaj obrazac „verovanja“ , javiću vam, obećavam.

Mit u koji verujete , pod rednim brojem 3 glasi

 „Neću da dižem ništa teško ( velike težine ), ne želim da se usporim!“

Puniša Zeljković, „mrtvo dizanje“

Ovo je pogrešno na toliko mnogo nivoa!, zaista ne bih znao gde da počnem, a da se ovo ne pretvori u spominjanje čitavog niza sportista koje sam čuo da izgovaraju ovo…
Zaista, ovo je pogrešno ubeđenje, toliko pogrešno da tamo negde teg od 10kg pukne na pola, svaki put kada se ova rečenica iskoristi kao opravdanje, zašto neko uporno radi ponavljanja sa tegovima od 4 do 15kg…

Mnogo je iskrenije reći – „Ne znam da radim to i to“ , „Plašim se radim to i to“ , i slično…

Ajmo sada lagano. O čemu se zapravo radi?
Jednostavnije od ovoga zaista ne može, a i ne bi valjalo, to je sigurno.

Svi sportisti na planeti, sem možda Plivača, Maratonaca, Ronilaca, kojih možete da se setite, dižu „teško“ bez da se uspore i imaju problem sa brzinom zbog takvog treninga.

Skratiću ovo koliko je maksimalno moguće, „Usain Bolt“ , najbrži čovek na planeti, koristi u svom treningu snage, velike težine i dinamičke pokrete i kretanja kako bi svoje telo pripremio za izazov koji ga na stazi očekuje. Isto tako, bacači diska i kugle, rade svoje treninge snage sa ogromnim težinama, a za njih nikako ne možete reći da su spori, jer garantujem da ste makar jednom videli kako izgleda čovek od 90 ili 100+ kilograma koji baca kuglu ili disk, a da ne spominjemo kladivo ili koplje.

Primer – Olipmijsko dizanje , „Trzaj“

Takmičar dođe, stane iza tega, sudije i publika su ispred tega, teg se nalazi između takmičara i sudije, a publika je iza sudije, postavi se u početni položaj, kada radi „trzaj“ ( snatch ) , od trenutka odvajanja tega sa poda, do završnog položaja gde takmičar stoji ispruženih kolena, kukova i laktova, sa tegom iznad glave, retko prođe više od 2 do 4 sekunde. Trenutni rekord sveta je 220 kilograma, čovek koji drži ovaj rekord ima preko 120kg. Ako diže „teško“ i za manje od 4 sekunde, odvoji sa poda 220 kilograma i podigne ih iznad glave, možemo reći svašta o ovom čoveku, ali da je spor ili usporen nikako.

„Nabačaj i izbačaj“

( clean and jerk) može da prođe i više od 2 do 4 sekunde, pre „zaključavanja“ tega iznad glave, ali to je samo iz razloga što se kod ove discipline teg prvo nabacuje na visinu ramena, pa tek nakon toga izbacuje iznad glave. I radi se sa većim težinama nego kod „trzaja“.  Kategorija muškarci 105+ kg , rekord 264kg.

Naučite pravilno da izvodite vežbe, „dižite teško“ i bićete ne samo zdraviji i snažniji, nego i brži…

Petkom za Vojvođanske Vesti : Vladimir Tepavac, trener                                         U poslu od 2008. godine, posvećen funkcionalnim treninzima sa elementima Olimpijskog dizanja i Girevoy sporta

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.