Težina ili Zapremina tela. Šta zapravo menjamo?

Težina ili Zapremina tela. Šta zapravo menjamo? Prva stvar na koju moramo da se osvrnemo je, da li zaista znate šta želite da promenite kod vašeg tela i šta je to što predstavlja težina, a šta zapremina tela? Kada ljudi dođu i kažu da žele da smršaju, ono što zaista žele je, u 90 odsto slučajeva, promena zapremine tela. Neko stane na vagu i ima 120kg, nakon 3 meseca treniranja, zagleda se u ogledalu, izgleda sebi mnogo manje i elegantnije, stane na vagu, vaga pokaže 118kg i tu dolazi do šoka kada vam ništa nije jasno. Kako je moguće da nakon tri meseca izgledam duplo manje, a imam samo 2 kilograma manje nego pre? Pre nego što padnete u depresiju ili poželite da batalite sve i odete na kafu ili pivo, hajde da ustanovimo šta se zapravo dešava sa všim telom. Zapremina vašeg tela se promenila, mišići su se probudili, počeli su da rade više nego ranije, mišići su teški, mast je dosta lakša od mišića. Mogla je vaga da vam pokaže i 125kg, a da odraz u ogledalu pokaže da ste “smršali”.  Nije vreme da odustanete, sada je upravo vreme da nastavite jer, to što radite, radite kako treba. Sećate se onog pitanja “šta je teže za nositi, kilogram olova ili kilogram perja?” Kilogram je kilogram, tu smo svi saglasni, ali zapremina, odnosno prostor koji olovo i perje zauzimaju se razlikuju i do nekoliko puta, zar ne? Isto tako se ponašaju vaši mišići i masti u telu. Ako uporedimo kilogram mišića veličine loptice za tenis i kilogram masti iste veličine , zapremina je ista, dok težina ne može da bude ista. Mišići su gušći i samim tim moraju biti teži od masti u vašem telu. Kada prebacimo ovo u matematiku dobijamo sledeće: 1 litar mišića težak je 1.6kg , dok je 1 litar masnoća težak 0.9kg, odnosno 900 grama. Time dolazimo do žaključka da je razlika u težini 43 odsto, odnosno da 1 litar masnoće u vašem telu zauzima 43 odsto više prostora, nego što zauzima misić iste veličine odnosno zapremine. Da, mnogo je lakše nositi kilogram olova nego kilogram perja… Često možete čuti izreku – “jedan kilogram mišića teži je od jednog kilograma masti”. Kilogram nečega je kilogram nečega i oko toga nema polemike, to što je različito je prostor, odnosno zapremina koju taj kilogram zauzima. A sada znate i kolika je zapravo ta razlika koja vas buni i tera na razmišljanje ili odustajanje od pravog puta. Normalno je da se dogodi, ujedno, često se i događa da nakon nekog vremena treniranja, stanete na vagu i budete teži nego na prethodnom merenju, ali vam odraz u ogledalu govori drugačije. “Probudili” ste mišiće povećanom fizičkom aktivnošću i oni rastu, ali pošto zauzimaju manje prostora od masti, delujete manji, dok ste ujedno čak i teži nego ranije. A što više mišića imate u telu, verovatnoća da ćete imati manje masti se povećava i vremenom se količina masti u vašem telu smanjuje.

Nadam se da vas ovo nije samo dodatno zbunilo i da je makar malo jasnije šta se dešava i zašto ste u isto vreme manji, dok vam vaga kaže da ste možda teži ili imate istu težinu kao i pre početka treniranja. Petkom za Vas i Vojvođanske vesti, Vladimir Tepavac, trener